WELCOME63 수영강습의 종류, 맞춤형 수영강습반 찾기 안녕하세요! 수영 등록을 하려고 수영장에 가기 전, 나는 어떤 클래스를 들으면 좋을지 고민하고 계시다면 이 글을 주목해주세요! 1. 강습반의 종류 수영장을 처음 방문하면 등록을 도와주는 직원이 안내 팸플릿을 건네주며 시간과 금액, 어떤 반이 있는지 안내를 해줍니다. 보통 일반 센터의 경우 어린이반, 실버반, 주부반, 일반강습, 직장인반으로 구성되어있고, 여성전용센터나 어린이 전용수영장의 경우 수영장의 쓰임에 맞게 구성요소가 조금씩 바뀌게 됩니다. 어린이반은 보통 유치원~초등생이 등록할 수 있으며 일반센터기준 배정이 그렇게 많이 있지는 않습니다. 과거에는 어린이 수영장이 없어 일반센터에서 모두 수용하여 가르치느라 어린이들의 이용수가 많았지만 요즘은 어린이 수영장이 워낙 보편화되어있어 일반센터의 경우 특정 .. 2020. 4. 2. [WITH SWIM] 기술수영배우기 (2)수영과 어깨통증? 수영을 하다 보면 어깨 통증이 생기는 경우가 많습니다. 병원을 방문하면 "2주정도 운동을 쉬어주세요."라는 답을 받고 물리치료에 들어가게 되는데, 꼭 다시 수영만하면 재발하는 어깨 통증! 원인과 예방법은 없을까요? 1. 어깨 구조상의 문제 사람의 신체구조는 모두 다르듯이 어깨 구조에 따라 통증이 발생하는 경우가 있습니다. 제일 흔한 경우는 어깨가 안쪽으로 말려있는 '라운드 숄더', 잘못된 자세로 '좌우 어깨 불균형'이 있습니다. 어깨 구조 문제상의 경우에는 실제로 병원을 방문하여 교정치료나 웨이트 트레이닝, 자세교정을 해야 해결이 됩니다. 수영은 어깨 회전이 굉장히 많이 발생하는 운동이기 때문에 장기적인 수영 목표를 가지고 계시다면, 하루빨리 해결하고자 하는 노력이 필요합니다. 1-1 거울로 보는 자가체.. 2020. 4. 2. [WITH SWIM] 중급수영배우기배우기 (1)배영 물속동작,배영물잡기 배영은 잘하고 싶은데 물을 많이 먹기도 하고, 어쩜 다리가 그렇게 가라앉아서 안 올라올까요? 속도도 좀 내면 우아하게 멋있을 텐데, 지금부터 배영 중급 자이상이라면 고민했던 배영 물 잡기를 배워보도록 하겠습니다! 1. 캐치(catch) 동작 자유형의 경우 부분 동작을 연습할 때 엎드려서 수영을 하므로, 스노클을 활용하면 쉽게 눈으로 확인이 가능합니다. 하지만 배영은 눈으로 확인이 어렵기 때문에 자유형보다는 교정을 어려워하는 분들이 많습니다. 배영도 원리만 이해한다면 어렵지 않게 성공하실 수 있기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다. 배영은 누워서 가는 동작으로 머리 위에서 발 쪽으로 물을 밀어내야 앞으로 추진력을 얻게 되는데 제일 먼저 해야 할 동작이 바로 캐치 동작! 물을 잡는다는 뜻으로 물을 많이 끌어모.. 2020. 4. 1. 노패킹 수경, 일단 알고보자! 안녕하세요~ 벌써 봄이왔는지 날씨도 많이 풀리고 4윌1일이라니!!! 시간이 너무 빠르네요ㅜㅜ 오늘도 수영은 다녀오셨나요?! 오늘 수영 가기에 실패하셨다면, 내일은 꼭 수영장으로 가기로 해요! 1. 노패킹 수경? 수경(물안경)은 눈을 보호하고 시야 확보를 위해 중요한 수영용품입니다. 수경도 요즘은 종류가 너무 많기 때문에 색상부터 디자인까지 수영복이나 수모에 맞춰서 구매하시는 분들이 많이 보이기도 합니다. 노패킹 수경은 기존에 사용하시는 수경을 살펴보면 알 수 있는데, 눈과 수경이 마찰되는 부분에 고무처럼 말랑말랑하게 마감되어있는 것도 있는 반면 딱딱하게 마감되어있는 수경을 찾아볼 수 있습니다. (아예 두 가지를 모르고 처음산 수경을 이용하시는 분도 계셨어요!) (모르고 계셨다면 한번 체크해보세요~) 노패.. 2020. 4. 1. 코로나19, 프리랜서 정부지원? 전국 프리랜서로 일하고 계신근로자 여러분, 코로나19로 프리랜서의 절반 이상 휴직이나, 무직자가 되었다는 기사를 보고 휴직 중인 저는 그래도 "휴직이니 다행이다."안도의 한숨을 내쉬었습니다. 휴직 생활이 시작되고 고용노동부에 알아본 결과 계약직이고, 급여가 매출에 비율이 반영되어 지급되는 경우는 보장받을 수 없다는 소식을 듣고 암울해했었는데 정작 회사에도 알아보니 같은 대답이고 심지어는 나몰라,,, 혹시 프리랜서로 일하고 있지만 급여를 받을때 계약서에 명시되어 있는 임금을 변동 없이 받는 분들이 시라면 전체 평균임금에 어느 정도는 지급을 받을 수 있다고 합니다. 계약조건에 따라 상이하지만 아직 알아보지 않으신 분들은 노동부에 연락하여 지급받을 수 있는지 확인해 보시는 것도 좋을 것 같습니다. # 정부지원.. 2020. 3. 31. [WITH SWIM] 기초수영배우기 (2)뜨기 호흡법을 익히고 나면 "빨리 앞으로 전진하고 싶다.!"라는 욕구가 뿜뿜 솟아납니다. 하지만 그전에 뜨기 연습을 충분히 해주어야 다른 진도도 빠르게 나아갈 수 있다는 사실! 오늘은 여러 가지 뜨기 방법을 소개해드릴게요! 1. 데크(벽) 잡고 엎드리기 수영을 처음 시작하는 경우 맨몸으로 물 위에 떠있는 것만으로도 불안한 요소로 작용합니다. 먼저 벽이나 레인, 지지대를 손으로 잡아 좀 더 쉽게 다가가는 방법이 있습니다. 먼저 가까운 데크를 잡아 머리를 물속에 넣고 발을 주시하며 양발을 먼저 물안에서 떼어 보는 것으로 시작할 수 있는데, 이때 오래 발을 떼고 매달리기보다는 살짝 점프를 해준다는 느낌으로 몸이 물속에서 뜬다는 느낌만 가져와도 성공할 수 있습니다. 머리를 물속에 넣으면 몸의 무게가 분산되어 다리를 .. 2020. 3. 31. [WITH SWIM] 기술수영배우기 (1)장거리 수영 올해도 봄이 되면 철인 3종 시합이 문을 열고 갈고닦았던 운동실력을 뽐내줘야 하는데,, 이런 코로나!! 집에서 이미지트레이닝도 이제 지겹네요 ㅜㅜ 오늘은 400~1000m 이상 수영을 해야 하는 경우에 대비하는 글을 준비했습니다. 이미지 트레이닝에 지친 당신! 지식 속으로 떠나라! 1. 호흡법은 어떻게 해야 효율적일까? 보통 단거리의 경우 호흡을 많이 제한하여 수영하는 경우가 많습니다. 왜냐하면 신체에 많은 폐활량이 뒷받침 해준다고 가정할 때 필요 이상의 호흡 동작은 기록을 저하시키기 때문입니다. 장거리 수영도 그럼 빨리 완주를 해야 하니 호흡을 참고 가야 하는 걸까? 대답은 NO!입니다. 수영장이나 오픈워터에서 수영 연습을 할때 준비하고 있는 거리에 2배를 연습해주어야 비로써 원하는 거리를 편하게 완주.. 2020. 3. 30. 사회적 거리두기(물리적 거리두기), 얼마나? 안녕하세요! 코로나19 사태 때문에 많이 어려움을 겪고 있는 요즘, 사회적 거리두기를 실행하고 있지만 어떻게 언제까지 지켜야 하는 걸까요? 간단하게 요약해보았습니다. 1. 사회적(물리적) 거리두기란? 코로나19의 확산을 방지하고 지역사회 감염을 차단하기 위한 캠페인입니다. 이 캠페인은 많은 사람들이 모이는 행사 및 모든 모임의 참가를 줄이고, 외출 빈도수를 줄이며 회사 내에서도 재택근무와 휴무 활용의 확대를 실천하는 것입니다. 하지만 세계적으로 사회적 물리두기라는 명칭에서 사회적으로 단절되는 것이 아니냐는 평을 받고 있어 WHO(세계 보건기구)에서는 '물리적 거리두기'라는 명칭으로 바꾸어 활용하고 있습니다. 2. 구체적인 실천과제 //개인실천과제 - 흐르는 물에 비누로 손 씻기 - 기침, 재채기를 할 경.. 2020. 3. 29. [WITH SWIM] 기초수영배우기 (1)호흡법 수영을 시작하시나요!? 물생활의 오신 걸 환영해요. 블로그를 구독하시면서 수영을 즐기시면 좀 더 많은 도움을 얻으실 수 있을 거예요! 1. 물을 무서워하지 않기! 보통 수영장의 깊이는 평균 최대 1.2m~2m 정도로 성인 남, 여가 입수 시 발이 닿지 않거나 또는 트라우마로 인해 물에 발을 담그기도 어려운 사람들이 있습니다. 이런 두려움은 절대 창피해할 일이 아닌데 할 수 있을까?라는 질문으로 1년 또 1년 시간을 보내는 분들이 많이 있죠, 마음먹었을 때 바로 도전해야 성공할 수 있습니다. 첫 강습이나, 자유수영으로 시작하는 경우 수영장 물만 봐도 콩닥콩닥 해지는 경우가 많이 있습니다. 그럴 때 양쪽 수영장 주변을 살펴보면 수영장 바닥까지 나를 안전하게 이동시켜줄 사다리가 보이게 되는데 바로 그곳으로 직.. 2020. 3. 29. [자격증] 생활체육지도자 수영, 실기 뿌시기 (1) 올해 코로나19때문에 시험 시기가 조금 변경된다고 합니다. 자세한 날짜는 생활체육지도자http://www.insports.or.kr/main/main.do로 문의하시면 좋을 것 같습니다. 필기시험을 준비하면서 엄청난 난이도의 문제보다는 공부를 조금만 하면 충분히 합격할 수 있기 때문에 실기 준비를 같이 하는 준비자들이 많이 있습니다. 가뿐히 통과하실 수 있으신 분들 보다, 지금부터 열심히 연습하는 분들을 위해 지금부터 여러 정보를 공유하도록 하겠습니다. 1. 실기시험 방법 필기시험 통과자 개인혼영 100M (각종목, 25M씩 완주) 남자 1분 30초 이내 여자 1분 40초 이내 생활체육인으로서, 수영을 3년 이상 지속적으로 강습과 연습을 병행하신 분들이라면 충분히 도전해 볼 만한 기록입니다! 하지만 예외.. 2020. 3. 28. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
