Go swim/# Beginner14 [WITH SWIM] 초급수영배우기 (13)물속에서 유선형 출발하기 + 잠영 안녕하세요. 이제 드디어 접영을 배우실 차례에요. 어떠셨나요 평영까지는 어려움 없이 잘 따라 오셨나요? 좀더 심화과정의 설명이 필요한 부분은 언제든 질문 주시면 재 포스팅해드리도록 할게요! 오늘은 접영을 하기전에 물속에서 잠영하는 법을 알아 보려고 합니다. 보통은 스타트이후에 물속에서 가속을 내기위한 수영으로 많이 알고 계실 것 같아요. 스피드 있는 잠영은 좀더 뒤에서 다뤄 보기로 하고, 오늘은 매끄럽게 오래 물속에서 수영할 수 있도록 하는것이 목표입니다. 1. 수영보다 잠영이 빠를까? 수영보다 잠영이 빠른 분도 계시지만 보통은 벽을 차고 나가거나 스타트를 한 가속이 생겨 일시적으로는 모두 빠르게 잠영을 하실 수 있습니다. 잠영은 물위에서 저항을 일으키지 않고 수영하기 때문에 출발 초반 활용하시는 경우가.. 2020. 5. 31. [WITH SWIM] 초급수영배우기 (12) 평영 콤비네이션, 평영타이밍 드디어 평영의 마지막 타임이네요! 팔 동작과 발차기를 하는데 잘 안되진 않았나요? 이상하게 스트레칭 되는 기분도 들고, 고관절도 조금 뻑뻑한 느낌이 있으셨을 수도 있어요. 지금은 속도도 잘 안붙어서 느릿느릿 답답할 수 도 있겠네요. 오늘은 손과 발동작을 합쳐서 수영하는 타이밍과 팁들을 방출해 보도록 하겠습니다. 1. 팔이먼저? 손이 먼저? 수영은 앞으로 전진해야 하는 종목이기 때문에 잠영이 끝난 후에는 팔 동작부터 하시는 것이 맞습니다. 하지만 간혹 다리부터 시작해야 타이밍을 맞추기 편해요!라고 말하는 분들이 계신데, 크게 문제 될 것은 없습니다. 다만, 수영 경기에 출전하거나 시험을 준비 중이신 분들은 팔 동작부터 시작하는 법을 몸에 익혀두시는 것을 추천합니다. 2. 평영 타이밍 맞추기! 평영은 손 한.. 2020. 5. 21. [WITH SWIM] 초급수영배우기 (12)평영팔연습하기 평영 발차기를 포스팅 후에 여러 이슈가 생겨서 평영 팔 돌리기를 이제야 포스팅하게 되네요. 그동안 발차기를 충분히 연습하셨다고 생각하고 진행해보도록 하겠습니다~^^ 아니라면,,, 어쩔 수 없구요 ㅠㅠ 1. 둥글게 둥글게. 앞서 자유형과 배영은 물을 밀어내는 느낌이 강했다면 평영은 둥글게 물을 가지고와 쭉 짜주는 느낌을 가져가야 합니다. 손목도 완전히 고정시키는 것이 아닌, 손바닥으로 물을 둥글게 감아 올 수 있을 정도는 움직여 주시는 것이 좋습니다. 평영도 똑같이 앞쪽에 있는 물을 몸을 지나 뒤쪽으로 보낸다고 생각하고 움직여야 하며 이때 물을 정말 뒤쪽으로 흘려줄 수 있는지도 확인해 보시는 것이 좋습니다. 평영을 처음 하실 때에는 둥글게 둥글게 스컬링 동작을 연습하시면 도움이 많이 됩니다. 2. 팔돌리기.. 2020. 5. 18. [WITH SWIM] 초급수영배우기 (11)귀마개사용? 장비착용 해야할까? 안녕하세요. 수영을 시작하면 여러 가지 방해 요소가 있을 것 같아요. 사실 핑계가 더 많을 것 같은데 운동할 때는 항상 자기 합리화를 하지 않는 것이 중요하죠! 오늘은 귀마개와 기타 장비사용이 필요한지에 대해 알아볼게요!! 1. 귀마개 수영장에서 사용할 수 있는 귀마개 아마도 말랑말랑한 재질의 귀마개를 다들 알고 계실 것 같습니다. 귀에 물이 들어가는 것을 방지하긴 하지만, 소리가 잘 안 들리는 부작용이 있기도 합니다. 꼭 귀마개 착용해야 할까요? 귀에 물이 많이 들어가거나 귀에 염증이 생기는 경우에는 꼭 착용하시는 것이 좋습니다. 물이 들어가더라도 자연적으로 물이 빠지거나 이상이 없을 경우에는 굳이 사용하지 않아도 되지만, 귀의 구조에 따라 물이 너무 잘 들어가거나 들어가서 하루 이상 잘 빠지지 않는 .. 2020. 5. 13. [WITH SWIM] 초급수영배우기 (10)평영발차기완성 안녕하세요~ 수영중에 평영 발차기를 하는 경우 다리가 아프다는 말을 많이 들어요. 부상을 방지하고 더 효과적으로 마스터할 수 있는 방법을 알아보도록 할게요. 1. 뻣뻣하면 평영 발차기를 못할까? 평영 발차기는 고관절의 스트레칭과 관련이 있습니다. 그래서 여자분들보다 남자분들이 조금 어려워하실 확률이 높고 처음 시작하실 때 어려움이 있습니다. 하지만 결국에는 근력이 남자분들께서 더 강하기 때문에 파워 있는 평영을 하실 수 있습니다. 평영을 배우시는 단계에서는 더 준비운동을 철저히 해주시고 다리와 무릎관절을 충분히 풀어주시는 게 좋습니다. 쥐가 자주 나거나, 무릎이 크게 움직여지면서 무릎 안쪽 통증이나 무릎 자체에 통증을 느끼시는 분들이 많기 때문입니다. 2. 평영 발차기 연습하기 * 구분동작으로 연습하기 .. 2020. 5. 12. [WITH SWIM] 초급수영배우기 (9)평영입문, 평영의 특징 오늘은 드디어 평영을 시작해보려고 합니다. 자유형, 배영보다 훨씬 흥미 있으실 것 같아요. 보통 대부분의 회원님들이 매우 선호하는 영법이기도 합니다! 혹시 다른영법말고 평영만 배우기 위해 글을 클릭하셨다면 간단한 호흡이나, 뜨기 법만 마스터하고 오시면 매우 좋습니다^^ 1. 평영 평영은 다른영법에 비해 조금 편한 수영을 즐기실 수 있습니다. 다른 영법에 비해 발차기를 계속 차면서 부력을 만들어주거나, 팔을 파워 있게 크게 동작하지 않기 때문입니다. 평영은 물을 잡아당기고 발차기로 밀어내면서 스피드를 내기 때문에 중심을 잡고 유선형을 유지해주시는것이 매우 중요합니다. 그래야 저항 없이 더 매끄러운 평영을 하실 수 있습니다. 평영을 시작하시기 전에 밸런스를 잡을 수 있는 운동을 함께 병행해 주시면 보다 평영.. 2020. 5. 7. [WITH SWIM] 초급수영배우기 (8)배영 팔돌리기 안녕하세요~ 배영을 시작하시고 일주일 정도 안에 배영 팔 동작을 배우게 됩니다. 어떠세요? 자유형보다 배영이 조금 편하신가요? 배영이 잘 안된다면 중심 잡아 뜨기! 꼭 다시 한번 체크해주세요! 오늘은 좀 더 효율적인 배영을 할 수 있도록 팔 동작을 배워 보도록 하겠습니다. 1. 팔 돌리는 범위 자유형은 처음 배울 때 팔을 측면에서 봤을 때 360도 원을 그리며 돌리는 느낌으로 돌리셨을 것 같습니다. 최종적인 배영 동작은 360도에 가깝지만 지금은 180도 반원을 그린다고 생각하고 항상 수영해 주셔야 합니다. 처음 배영은 자유형보다 물을 밀어내는 느낌을 많이 들지 않습니다. 그렇다고 하여 팔을 세게 저어 내거나 팔을 더 크게 돌릴 경우 어깨 부상이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다. 자유형과 마찬가지로 머.. 2020. 4. 27. [WITH SWIM] 초급수영배우기 (7)배영입문, 배영뜨기 안녕하세요~ 자유형이 이제 끝나고 배영을 시작해볼까요? 배영은 자유형을 많이 해메이신분들도 쉽게 입문하실 수 있으실 것 같아요. 얼굴이 수면밖에 나와있고, 상대적으로 자유형보다 할 것들이 많지 않기 때문입니다. 하지만 시야 확보가 어려워 주의할 점이 많으니 함께 배워보도록해요^^ 1. 배영 배영은 쉽게 배를 위로 향하고 둥둥 떠있다고 하여 이름이 붙여졌다고 합니다. 요즘 해달 캐릭터가 유행을 많이 했었습니다. 배영은 쉽게 해달이 수영하는 모습을 상상하고 접근하시면 이미지 파악이 쉽습니다. 배영은 다른 종목에 비해 상대적으로 영법을 정확히 구사하거나 즐겨하시는 분들은 적은 것 같습니다. 처음 배우실 때에는 자유형보다 배우기가 쉽게 느껴지시는 분들이 많아 선호하다가 평영이나 자유형에 비해 속도 내기도 어렵고.. 2020. 4. 24. [WITH SWIM] 초급수영배우기 (6) 자유형 콤비네이션, 자유형 완성 따뜻한 오후입니다^^!! 코로나가 조금 나아지면서 곳곳 수영장이 오픈한다는 소식이 있더라구요!! 그래도 개인위생 항상 철저히 하셔야 하는 거 아시죠?? 오늘은 자유형의 대장정을 마무리해 보도록 할게요! 초급자, 처음 자유형을 입문하시는 분들을 위한 정보입니다. 하이엘보우자유형, 더 효율이 높은 자유형 방법은 목록의 중급, 상급 카테고리로 이동해주세요^^ 드디어 자유형 콤비네이션!! 자유형 완성 동작을 익혀보도록 해요~ 오늘도 파이팅!! 1. 자유형 자유형은 말 그대로 자유롭게 물속에서 전진해 간다면 모두 자유형이라고 할 수 있습니다. 박태환 선수와 우리가 수영장에서 배울 수 있는 자유형은 '크롤' 동작으로 어떤 영법보다 빠르고, 편하게 수영할 수 있게 고안한 방법입니다. 혹시 나중에 아마추어 시합까지 생.. 2020. 4. 21. [WITH SWIM] 초급수영배우기 (5)측면호흡연습하기 자유형을 오래 유지해서 가려면 호흡법을 익혀야 합니다. 물속에서 후하후하 호흡이 되신다면 크게 상관없겠지만요.. 물도 많이 먹게되고, 수영을 시작한 후 처음으로 동작을 헤매시는 분들도 많이 계실 것입니다. 이게 되는 건가? 싶기도 하고요. 지금부터 꿀팁을 같이 알아볼까요? 1. 호흡법을 제대로 익히기 측면 호흡을 하기 전에 호흡을 제대로 체크하셔야 합니다. 측면으로 호흡을 하는 경우 머리가 잠겨 어려운 것도 있지만, 호흡 자체의 호흡량이나 방법이 잘못되어 충분히 시간이 있는데도 호흡을 제대로 못하고 수영하시는 분들도 꽤나 많이 계십니다. 수영도 운동을 하는 것이기 때문에 호흡이 차는 것은 당연합니다. 평생 걸어왔던 워킹 동작도 파워워킹을 하면 숨이 차는 것처럼 수영을 하시면서 "숨이 너무 차요!"라고 말.. 2020. 4. 16. 이전 1 2 다음
