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접영4

[WITH SWIM] 중급수영배우기 (10)수영몸풀기, 워밍업수영, 준비운동 운동전에 몸풀기 얼마나 하시나요? 수영은 많은 관절을 움직이고 회전하는 운동이기 때문에 충분한 몸풀기가 필요합니다. 모든운동에는 워밍업이 필요한데, 오늘은 수영할떄는 어떻게 몸을 풀어야 효과적인지 알아보도록 하겠습니다. 1. 워밍업왜? 운동전 몸에 열을 발생시켜 관절을 유연하게하고, 부상의위험을 줄여주는데 의미가 있습니다. 스트레칭, 체조, 간단한 유산소운동, 관절운동등을 할 수 있으며, 저의 생각으로는 본운동보다 더 중요하다고 생각합니다. 몸을풀어 부상을 방지하기도 하지만 운동능력을 발휘하는데에도 꼭 필요하니 잊지말고 챙기시기 바랍니다. 2. 초보수영 몸풀기 초보수영인은 몸풀기로 체조와 스트레칭을 해주시는것을 추천합니다. 체조는 가볍게 5-10분 프로그램을 선택하여 주시고, 스트레칭의 경우 정적이 스트.. 2020. 5. 15.
[WITH SWIM] 중급수영배우기 (5)접영 킥 타이밍, 포인트 안녕하세요~ 접영을 좀 쉽고 가볍게 하고 싶은데 마음처럼 잘 안 되는 경우가 많은 것 같아요. 사실 저도 접영은 아무리 해도 해도 힘든 종목이,,, 맞습니다. 오늘은 접영을 좀 더 쉽고 스피드 있게 할 수 있는 킥 포인트에 대해 알아볼게요. 여기서 말하는 접영킥 포인트란, 발차기를 찰때 한번 힘을 꾹 주는 타이밍, 킥을 땅 하고 때리는 곳이 있으실꺼에요! 배드민턴으로 따지면 공을 쳐내는 하이클리어 포인트랑 비슷하다고 볼 수 있겠네요. 이해를 돕기위해 먼저 접영킥 포인트를 어디에 주면서 수영하고 계셨는지 먼저 상상해보세요~ 1. 접영 발차기 접영은 평영과 같이 한 스트로크에 킥 개수가 정해져 있습니다. 입수할 때 1회 출수할 때 1회 총 두 번의 발차기를 하고 있습니다. 알고 계시겠지만 입수 킥과 출수 킥.. 2020. 4. 20.
[WITH SWIM] 중급수영배우기 (3)수영할때 손의 역할 안녕하세요! 행복한 오후입니다. 수영이 하고 싶어서 이제 몸이 다 근질근질하네요.. 오늘은 수영할때 손을 어떤 모양으로 해야 하는지, 어떤 역할을 하는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 손모양 수영을 할 때 손을 펴야 하는지 모두 모아야 하는지, 펴야 하면 어느 정도 인지 궁금하셨을 것 같습니다. 일단, 손은 모으는 것보다 어느 정도 간격을 두고 펴주는 것이 맞습니다. 많은 물을 밀어내야 하는데, 손가락을 가지런히 모아 붙이고 있는 것보다 1~2cm 정도 손가락 사이를 떼어 손을 펴주면 손의 면적이 넓어지기 때문에 물을 더 많이 밀어낼 수 있기 때문입니다. (큰 패들을 이용하여 수영 연습을 하는 경우도 이런 차이를 두기 위해서겠죠?!) 힘을 주는 강도는 수영을 할 때에 물에 손이 꺾이지 않을 정도 버텨준다고.. 2020. 4. 6.
수영배우기 전 좋은 꿀팁! + 생활체육지도자(경영)꿀팁! 1. 수영 우리가 알고 있는 수영은 싱크로나이즈, 경영, 수구, 오픈워터, 다이빙 5가지를 칭합니다. (생활체육지도자 준비 중이신 분들이라면, 알아두시면 구술시험에 도움이 됩니다!) 이중 경영종목이 수영의 대표로 호칭하게 되어 자유형, 배영 등 우리가 아는 모든 영법을 쉽게 수영이라고 부릅니다. 1-1 자유형 "바다의 왕자~ 마린보이!" 이 노래, 타이틀을 알고계시다면, 자유형은 다 안다고 봐도 무방? NO! 자유형은 숨겨진 비밀들이 많이 있습니다. 박태환 선수와 우리가 수영장에서 배울 수 있는 자유형은 '크롤' 동작으로 어떤 영법보다 빠르고, 편하게 수영할 수 있게 고안한 방법입니다. 자유형은 말그대로 자유롭게 물속에서 전진해 간다면 모두 자유형이라고 할 수 있습니다. (개헤엄도,,, 포함!) 실제로 .. 2020. 3. 27.

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