에드센스 '배영' 태그의 글 목록
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배영9

[WITH SWIM] 중급수영배우기 (10)수영몸풀기, 워밍업수영, 준비운동 운동전에 몸풀기 얼마나 하시나요? 수영은 많은 관절을 움직이고 회전하는 운동이기 때문에 충분한 몸풀기가 필요합니다. 모든운동에는 워밍업이 필요한데, 오늘은 수영할떄는 어떻게 몸을 풀어야 효과적인지 알아보도록 하겠습니다. 1. 워밍업왜? 운동전 몸에 열을 발생시켜 관절을 유연하게하고, 부상의위험을 줄여주는데 의미가 있습니다. 스트레칭, 체조, 간단한 유산소운동, 관절운동등을 할 수 있으며, 저의 생각으로는 본운동보다 더 중요하다고 생각합니다. 몸을풀어 부상을 방지하기도 하지만 운동능력을 발휘하는데에도 꼭 필요하니 잊지말고 챙기시기 바랍니다. 2. 초보수영 몸풀기 초보수영인은 몸풀기로 체조와 스트레칭을 해주시는것을 추천합니다. 체조는 가볍게 5-10분 프로그램을 선택하여 주시고, 스트레칭의 경우 정적이 스트.. 2020. 5. 15.
[WITH SWIM] 기술수영배우기 (7)배영 출발자세, 바사로킥이후 안녕하세요~ 요즘 날씨가 좋아져서 기분마저 좋은 하루를 보내고 있습니다. 구독자 분들은 어떠실지 모르겠네요^^ 오늘은 그동안 질문을 많이 받았던 배영 출발자세와 바사로킥이후 수영을 이어가는 법을 알아보도록 하겠습니다. 아직 배영인데 앞으로 출발하거나 코에 물이 들어가 출발자세를 제대로 못 만드는 분들은 없으시겠죠? 괜찮아요! 이제 함께 배우면 됩니다~ 1. 배영 출발자세 배영은 누워서 하늘을 보고 수영을 하는 종목입니다. 스타트와 턴동작에서 등이 보이게 되면 실격을 당할 수도 있습니다. 데크가 가까워질수록 등이 보이지 않게 턴을 해야 하고 스타트도 자유형, 평영, 접영과는 다르게 시작합니다. 스타트는 다음에 다루어 보도록 하고, 일반적으로 수영장에서 수영을 시작하려고 출발할 때 뒤로 출발을 하는 방법부터.. 2020. 5. 6.
[WITH SWIM] 중급수영배우기 (8)배영 콤비네이션, 부드러운 배영하기 안녕하세요! 배영을 지금까지 하시다 보면 음~ 뭔가 자유형처럼 매끄러운 느낌이 아니라 뚝뚝 끊어지는 느낌이 드셨을 수 있을 것 같아요. 배영은 팔을 올리고 다시 내리는 동작에서 부력이 많이 감소하고, 머리가 계속 물밖에 있기 때문에 조금 더 타이밍에 신경 쓰셔야 부드럽고 매끄럽게 수영하실 수 있습니다. 오늘은 상급자도 어려워하는 배영 팔 돌리는 타이밍을 마스터해보도록 하겠습니다. 1. 몸의 위치 아직 배영을 하시다 보면 다리가 많이 가라앉거나 팔을 돌릴 때마다 수면 아래위로 몸이 가라앉았다 뜨기를 반복하는 수영을 하고 계신 분들이 계실 것 같습니다. 발차기할 때 무릎 굽히는 방법이 틀렸을 때 다리가 가라앉고, 목과 어깨에 힘이 많이 들어가면 다리가 마찬가지로 가라앉습니다. 또 몸이 계속 가라앉았다 뜨기를.. 2020. 5. 2.
[WITH SWIM] 초급수영배우기 (8)배영 팔돌리기 안녕하세요~ 배영을 시작하시고 일주일 정도 안에 배영 팔 동작을 배우게 됩니다. 어떠세요? 자유형보다 배영이 조금 편하신가요? 배영이 잘 안된다면 중심 잡아 뜨기! 꼭 다시 한번 체크해주세요! 오늘은 좀 더 효율적인 배영을 할 수 있도록 팔 동작을 배워 보도록 하겠습니다. 1. 팔 돌리는 범위 자유형은 처음 배울 때 팔을 측면에서 봤을 때 360도 원을 그리며 돌리는 느낌으로 돌리셨을 것 같습니다. 최종적인 배영 동작은 360도에 가깝지만 지금은 180도 반원을 그린다고 생각하고 항상 수영해 주셔야 합니다. 처음 배영은 자유형보다 물을 밀어내는 느낌을 많이 들지 않습니다. 그렇다고 하여 팔을 세게 저어 내거나 팔을 더 크게 돌릴 경우 어깨 부상이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다. 자유형과 마찬가지로 머.. 2020. 4. 27.
[WITH SWIM] 초급수영배우기 (7)배영입문, 배영뜨기 안녕하세요~ 자유형이 이제 끝나고 배영을 시작해볼까요? 배영은 자유형을 많이 해메이신분들도 쉽게 입문하실 수 있으실 것 같아요. 얼굴이 수면밖에 나와있고, 상대적으로 자유형보다 할 것들이 많지 않기 때문입니다. 하지만 시야 확보가 어려워 주의할 점이 많으니 함께 배워보도록해요^^ 1. 배영 배영은 쉽게 배를 위로 향하고 둥둥 떠있다고 하여 이름이 붙여졌다고 합니다. 요즘 해달 캐릭터가 유행을 많이 했었습니다. 배영은 쉽게 해달이 수영하는 모습을 상상하고 접근하시면 이미지 파악이 쉽습니다. 배영은 다른 종목에 비해 상대적으로 영법을 정확히 구사하거나 즐겨하시는 분들은 적은 것 같습니다. 처음 배우실 때에는 자유형보다 배우기가 쉽게 느껴지시는 분들이 많아 선호하다가 평영이나 자유형에 비해 속도 내기도 어렵고.. 2020. 4. 24.
[WITH SWIM] 중급수영배우기 (4)바사로킥/백돌핀킥 연습하기 안녕하세요^^ 배영을 하다 보면 코찡 눈물찡한 상황이 자주 발생하는데요 ㅜ.ㅜ 저도 가끔 호흡이 모자랄때마다 겪는 찡한 상황~ 공감합니다!! 오늘은 배영출발동작, 턴 동작 후 우아한 출발 동작을 위한 바사로킥에 대해 알아보도록 하겠습니다! 1. 바사로킥? 백돌핀킥? 바사로킥과 백돌핀은 같은 동작이 맞습니다. 명칭을 두 가지로 나누어 부르기 시작한 지는 얼마 되지 않는 것 같습니다. 배영 스타트 후, 턴 동작 후 두 번 사용하는 게 바사로킥을 사용하는 두시기입니다. (제가 수영을 할 때만 해도 바사로킥 보다는 백돌핀킥이라고 많이 불렀었는데,,,) (라떼는 '백돌핀킥' 이였다!! 하지만 둘 다 맞아용~) 보통은 접영을 연습하다 보면 한 번씩 경험하곤 하나 백돌핀만을 위한 접근은 많이 하지 않는 것 같습니다... 2020. 4. 13.
[WITH SWIM] 중급수영배우기 (3)수영할때 손의 역할 안녕하세요! 행복한 오후입니다. 수영이 하고 싶어서 이제 몸이 다 근질근질하네요.. 오늘은 수영할때 손을 어떤 모양으로 해야 하는지, 어떤 역할을 하는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 손모양 수영을 할 때 손을 펴야 하는지 모두 모아야 하는지, 펴야 하면 어느 정도 인지 궁금하셨을 것 같습니다. 일단, 손은 모으는 것보다 어느 정도 간격을 두고 펴주는 것이 맞습니다. 많은 물을 밀어내야 하는데, 손가락을 가지런히 모아 붙이고 있는 것보다 1~2cm 정도 손가락 사이를 떼어 손을 펴주면 손의 면적이 넓어지기 때문에 물을 더 많이 밀어낼 수 있기 때문입니다. (큰 패들을 이용하여 수영 연습을 하는 경우도 이런 차이를 두기 위해서겠죠?!) 힘을 주는 강도는 수영을 할 때에 물에 손이 꺾이지 않을 정도 버텨준다고.. 2020. 4. 6.
[WITH SWIM] 중급수영배우기배우기 (1)배영 물속동작,배영물잡기 배영은 잘하고 싶은데 물을 많이 먹기도 하고, 어쩜 다리가 그렇게 가라앉아서 안 올라올까요? 속도도 좀 내면 우아하게 멋있을 텐데, 지금부터 배영 중급 자이상이라면 고민했던 배영 물 잡기를 배워보도록 하겠습니다! 1. 캐치(catch) 동작 자유형의 경우 부분 동작을 연습할 때 엎드려서 수영을 하므로, 스노클을 활용하면 쉽게 눈으로 확인이 가능합니다. 하지만 배영은 눈으로 확인이 어렵기 때문에 자유형보다는 교정을 어려워하는 분들이 많습니다. 배영도 원리만 이해한다면 어렵지 않게 성공하실 수 있기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다. 배영은 누워서 가는 동작으로 머리 위에서 발 쪽으로 물을 밀어내야 앞으로 추진력을 얻게 되는데 제일 먼저 해야 할 동작이 바로 캐치 동작! 물을 잡는다는 뜻으로 물을 많이 끌어모.. 2020. 4. 1.
수영배우기 전 좋은 꿀팁! + 생활체육지도자(경영)꿀팁! 1. 수영 우리가 알고 있는 수영은 싱크로나이즈, 경영, 수구, 오픈워터, 다이빙 5가지를 칭합니다. (생활체육지도자 준비 중이신 분들이라면, 알아두시면 구술시험에 도움이 됩니다!) 이중 경영종목이 수영의 대표로 호칭하게 되어 자유형, 배영 등 우리가 아는 모든 영법을 쉽게 수영이라고 부릅니다. 1-1 자유형 "바다의 왕자~ 마린보이!" 이 노래, 타이틀을 알고계시다면, 자유형은 다 안다고 봐도 무방? NO! 자유형은 숨겨진 비밀들이 많이 있습니다. 박태환 선수와 우리가 수영장에서 배울 수 있는 자유형은 '크롤' 동작으로 어떤 영법보다 빠르고, 편하게 수영할 수 있게 고안한 방법입니다. 자유형은 말그대로 자유롭게 물속에서 전진해 간다면 모두 자유형이라고 할 수 있습니다. (개헤엄도,,, 포함!) 실제로 .. 2020. 3. 27.

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