초급수영2 [WITH SWIM] 초급수영배우기 (8)배영 팔돌리기 안녕하세요~ 배영을 시작하시고 일주일 정도 안에 배영 팔 동작을 배우게 됩니다. 어떠세요? 자유형보다 배영이 조금 편하신가요? 배영이 잘 안된다면 중심 잡아 뜨기! 꼭 다시 한번 체크해주세요! 오늘은 좀 더 효율적인 배영을 할 수 있도록 팔 동작을 배워 보도록 하겠습니다. 1. 팔 돌리는 범위 자유형은 처음 배울 때 팔을 측면에서 봤을 때 360도 원을 그리며 돌리는 느낌으로 돌리셨을 것 같습니다. 최종적인 배영 동작은 360도에 가깝지만 지금은 180도 반원을 그린다고 생각하고 항상 수영해 주셔야 합니다. 처음 배영은 자유형보다 물을 밀어내는 느낌을 많이 들지 않습니다. 그렇다고 하여 팔을 세게 저어 내거나 팔을 더 크게 돌릴 경우 어깨 부상이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다. 자유형과 마찬가지로 머.. 2020. 4. 27. [WITH SWIM] 기초수영배우기 (2)뜨기 호흡법을 익히고 나면 "빨리 앞으로 전진하고 싶다.!"라는 욕구가 뿜뿜 솟아납니다. 하지만 그전에 뜨기 연습을 충분히 해주어야 다른 진도도 빠르게 나아갈 수 있다는 사실! 오늘은 여러 가지 뜨기 방법을 소개해드릴게요! 1. 데크(벽) 잡고 엎드리기 수영을 처음 시작하는 경우 맨몸으로 물 위에 떠있는 것만으로도 불안한 요소로 작용합니다. 먼저 벽이나 레인, 지지대를 손으로 잡아 좀 더 쉽게 다가가는 방법이 있습니다. 먼저 가까운 데크를 잡아 머리를 물속에 넣고 발을 주시하며 양발을 먼저 물안에서 떼어 보는 것으로 시작할 수 있는데, 이때 오래 발을 떼고 매달리기보다는 살짝 점프를 해준다는 느낌으로 몸이 물속에서 뜬다는 느낌만 가져와도 성공할 수 있습니다. 머리를 물속에 넣으면 몸의 무게가 분산되어 다리를 .. 2020. 3. 31. 이전 1 다음
